Stretching

Stretching - Sporto gidas pagerinti lankstumą ir raumenų jėgą.


Bet judėjimas, kuris reikalauja juda kūno dalį iki taško, kuriame yra į sąnario judėjimo padidėjimas gali būti vadinama raumenų tempimo pratimus. Tempimo gali būti padaryta arba aktyviai ar pasyviai. Aktyvus tempimas atsiranda tada, kai žmogus daro ruožas yra vienas laikydami kūno dalį į ištemptos padėtį. Pasyvus tempimas atsiranda, kai kažkas juda asmenį į ruožas vietoje ir tada turi tokį asmenį, dėl nustatyto laiko padėtį.


Apima po tempimo pratimai:

- kaklo

- Pečių, nugaros, krūtinės ir

- Rankų, riešų ir plaštakų

- Žemutinė kamieno

- Klubai

- kelių ir šlaunų

- kojų ir veršeliai


Privalumai Tempimo

- Geresnis lankstumas, ištvermė (raumenų ištvermė) ir raumenų jėgą.

- Sumažinta raumenų skausmas, skausmas ir skausmas.

- Geresnis lankstumas.

- Geras raumenų ir sąnarių mobilumą.

- Daugiau efektyvūs raumenų judesiai ir sklandumui judesio.

- Apsauga nuo kai kurių apatinės nugaros problemų.

- Pagerinti išvaizda ir įvaizdis.

- Pagerinti kūno derinimą ir laikysena.